具体的に気持ちを切り替える方法を知る

必要な心構え

仮に仕事でミスをして落ち込んだとしても、ミスをした事実そのものは変わりません。そのため、反省した後は切り替える必要があります。「失敗は成功のもと」という言葉があります。同じ失敗を繰り返さないためにも、そこで得た経験を大切にしてください。具体的な作業の内容だけでなく、上司への報告の仕方や周囲が行った対応、謝罪の言葉なども振り返りましょう。ミスをした経験から自分が何を学べるのかを考えることで、自然と前向きな気持ちになれます。

周囲に打ち明ける

人間である以上、必ずどこかでミスをします。上司や同僚も様々なミスをしてきたはずです。失敗が怖くて動けないのであれば、そのことを正直に打ち明けてみてはいかがでしょうか。信頼できる相手なら、何らかのアドバイスをくれるはずです。家族や友人に話を聞いてもらうだけでも気持ちを整理することができます。大切なのは、自分だけで抱え込み過ぎないことです。

仕事から離れる時間を作る

いつまでも後悔していても仕方ないと分かっていながら、どうしても「あの時ああしていれば」と思うことがあります。ネガティブな感情から抜け出せない時や、ふとした瞬間に過去のミスを思い出して落ち込んでしまう時は、仕事から完全に離れてリフレッシュしましょう。仕事から完全に離れるためには、他の何かに没頭する必要があります。スポーツや料理など、自分が没頭できる趣味を探してください。自然豊かな環境や、様々なアクティビティを楽しめる場所に友人と出かけるのもいいでしょう。その際に「自分は仕事から逃げている」と思わないでください。むしろ、今後も健康的に仕事を続けていくためには必要な作業です。

過去に引きずられない

ミスをすれば当然報告や謝罪、再発防止に向けた取り組みなどを行う必要があります。それらの対応を一通り終えた後に落ち込み続けていても意味はありません。強制的に気持ちに区切りをつけることも大切です。ふとした瞬間に過去のミスを思い出して落ち込むこともあるでしょう。そういった時も、「すでに済んだことなので落ち込んでも意味はない」と自分を鼓舞してください。それを繰り返すことで、いずれ気持ちが前向きになっていきます。ミスのせいで気持ちが落ち込むのは、自分が真剣に仕事に取り組んでいる証拠です。いつまでもネガティブな感情を引きずらず、次に活かす意識を持つことが大切です。