気持ちが落ち込む原因には様々なものがあります。社会人に多いのは、仕事で失敗をして落ち込むケースでしょう。自分のふがいなさに対してだけでなく、上司などから怒られることで気持ちが落ち込みます。また、人間関係のトラブルでストレスが溜まるケースも少なくありません。苦手な上司や同僚と毎日顔を合わせることで、ネガティブな感情から抜け出せなくなります。ホルモンバランスの崩れなど、体調不良が関係しているケースもあります。
気持ちの切り替えが上手くいかない原因は疲労やストレスであることがほとんどです。それを解消するためには質の高い睡眠を取らなければなりません。睡眠を取らないでいると、脳の機能が低下して仕事のミスが増えます。睡眠の質を左右するのは長さでなく深さです。生体リズムを整えて、質の高い睡眠を取りましょう。夜更かしは避け、日々の睡眠時間を揃えるようにしてください。また、起床後はカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
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